信息详情

三伏时节不少人会做沙疗、艾灸、温敷等各类热养调理，做完之后浑身温热通透，很多人觉得调理就此结束。实际上，热养后的收尾护理，才是巩固调养成效的关键一步。如果收尾做得不到位，经络毛孔处于张开状态，寒湿容易再度侵入，很容易出现调完当时舒服，过后身体依旧发沉的情况。

一、热养结束，身体处在什么状态

热养过程中身体毛孔打开，气血循环加快，体表卫气处于相对疏松的状态。这个阶段身体代谢活跃，但抵御外寒的能力会短暂下降。 倘若立刻吹风、碰凉水、进出温差大的环境，寒气湿气很容易趁虚而入，不仅会削弱调理收益，还可能引发肩颈酸痛、身体发困等问题。

二、热养收尾，做好这几件关键小事

1、充分静歇，不要立刻离开 热养完毕不要马上起身走动，建议静坐休息 1020 分钟，给毛孔逐步闭合的时间，让气血慢慢平复下来，不要大汗淋漓就急于外出。

2、做好防风避寒，拒绝直吹冷风 刚做完热养，严禁空调、风扇直吹身体。不要马上进入温度很低的空调房间，外出也要避开风口，减少寒湿侵袭的机会。

3、补充温热水，切忌冷饮凉水 热养会消耗身体津液，休息期间小口饮用温白开水即可，补充身体水分。不要喝冰水、冰饮料，寒凉饮品会损伤脾胃阳气，抵消热养的作用。

4、暂缓洗浴，不碰冷水 热养之后不宜立刻洗澡，尤其禁止冷水冲洗。等待身体汗液完全消退、体表温度回归正常之后再洗浴，优先选择温水。

5、注意衣物保暖，护住腰腹关节 做完调理腰腹、肩颈、膝关节要做好遮盖，不要露肤吹风，重点护住这些容易受寒的部位。

三、常见错误收尾习惯，尽量避开

刚热养完马上吹空调、出门吹风；大汗之后大口灌冷饮；调理结束立刻冲澡；做完马上久坐吹冷风玩手机。这些行为都会让调养大打折扣。

热养重在调理，收尾重在守成。温热调理打开身体通道，收尾工作就是守住调理成果。做好静歇、避风、温饮、缓洗浴，把收尾流程重视起来，才能让热养的调养作用发挥。

温馨提示：本文仅为体质科普参考，身体持续不适请及时就医。本公司产品仅为日常休闲舒缓器具，不可替代医疗与药物！！！