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粽叶飘香，艾草满堂。每年农历五月初五，便是中华民族传统佳节——端午节。

很多人只知端午吃粽子、赛龙舟，殊不知端午自古便是全民防疫养生节，古人过端午，核心目的就是驱邪去湿、防疫养身，顺应仲夏节气调理体质。本期养生课堂，详解端午来历，传承古法端午养生智慧。

一、端午节的起源来历

端午节距今已有两千多年历史，起源并非单一纪念，融合上古节气习俗、民俗祭祀、人文纪念多重文化，主流分为两大说法：

1、上古节气本源：仲夏防疫节

农历五月又称“毒五月”，仲夏气温攀升、雨水充沛、湿气暴涨，蚊虫滋生、疫病多发，古时先民定五月初五为防疫吉日。家家户户挂艾草、熏白芷、沐浴草药水，消杀蚊虫浊气，祛除体内湿毒，这是端午的起源，也是端午养生的本源。

2、人文纪念：纪念爱国诗人屈原

战国时期爱国诗人屈原，心怀家国，投汨罗江殉国。百姓感念其忠义，纷纷投放粽子投喂鱼虾、划龙舟打捞其身，久而久之，食粽、赛龙舟成为端午固定民俗，代代传承至今。

二、端午五大传统习俗，每一个都是古法养生

古人端午所有习俗，全围绕去湿、驱寒、防疫开展，顺应夏长之气安身心：

🌿挂艾草菖蒲：艾草纯阳之物，挂门窗驱蚊虫、散浊气，净化居家气场

🥟食端午粽子：糯米温补健脾，搭配粽叶清香，中和湿气，养护脾胃

🚣赛龙舟：仲夏户外活动，舒展经络，升发体内阳气，排解郁结

💧草药沐浴：煮艾草、生姜水洗浴，祛除体表寒湿，舒缓肌肤疲惫

🧵佩戴五彩绳：寓意祈福平安，调和五行，护住人体元气

三、毒五月养生忠告，端午养好少生病

五月湿气极重、寒热交替，结合古法养生，给到大家3条端午养生建议：

1、少贪凉：少喝冰水、少吃凉粽，避免寒湿侵入脾胃，加重身体湿气

2、多去湿：仲夏毛孔张开，适度温养发汗，排冬春积攒寒湿，固本养阳

3、静心气：端午心火旺盛，少烦躁易怒，静心养心神，平稳度夏

💡养生结语

端午不止是佳节，也是古人留给我们的仲夏养生节点。

借端午纯阳之气，去湿浊、护阳气、安身心，愿大家粽香安康，无湿无扰，顺遂一夏✨

温馨提示：本文为民俗时令养生科普，仅供日常调养参考